如何科学安排饮水计划
清晨起床后，人体经过一夜的代谢，急需补充水分。建议喝一杯温开水，既能唤醒身体机能，又能帮助清理肠道。上午工作时段，每隔1-2小时适量饮水，有助于维持体液平衡和提高专注力。午餐前半小时饮水，可促进消化液分泌，增强食欲。下午茶时间也是补水的好时机，但避免过量以免影响晚餐。睡前1小时适量饮水，可以预防夜间脱水，但不宜过多以防频繁起夜。运动前后需增加饮水量，以弥补流失的水分。总之，遵循少量多次的原则，根据个人需求调整饮水频率，让喝水成为健康生活的一部分。
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