【24式小洪拳一招一式】“24式小洪拳一招一式”是传统武术中的一种基础套路，结合了少林武术的精髓与现代教学的便利性。它以简洁、实用、易学为特点，适合初学者和爱好者学习。通过系统练习，不仅能增强体质，还能提升身体协调性和防身能力。
以下是对“24式小洪拳一招一式”的简要总结，并附上完整动作列表表格，便于理解和记忆。
一、
24式小洪拳是一套由24个动作组成的传统武术套路，动作结构紧凑，攻防兼备。每个动作都来源于少林武术的基本功法，经过简化后更符合现代人的学习习惯。整套动作强调“手眼身法步”的协调统一，注重发力技巧和呼吸配合。
在练习过程中，应注意动作的规范性、节奏的流畅性以及精神的专注度。长期坚持练习，可以有效提升身体素质、增强抗击打能力，并培养坚韧不拔的意志品质。
二、24式小洪拳一招一式动作表
| 序号 | 动作名称 | 动作描述 |
| 1 | 起势 | 站立姿势，调整呼吸，准备开始练习 |
| 2 | 马步双按掌 | 双手下按，马步站立，腰背挺直 |
| 3 | 弓步冲拳 | 左脚前跨成弓步，右手冲拳 |
| 4 | 弹踢击胸 | 左腿弹踢，右手击胸 |
| 5 | 拧腰侧掌 | 转身拧腰，侧掌推出 |
| 6 | 马步架掌 | 马步站立，双手架于胸前 |
| 7 | 垂臂摆掌 | 双手自然下垂，左右摆动 |
| 8 | 提膝贯耳 | 左腿提膝，右手贯耳 |
| 9 | 马步双推掌 | 双掌向前推出，马步站稳 |
| 10 | 弓步顶肘 | 左脚前跨，右肘向前顶 |
| 11 | 弹腿挑掌 | 右腿弹出，左手挑掌 |
| 12 | 转身拍脚 | 转身，右腿拍击地面 |
| 13 | 马步横打 | 马步站立，右掌横打 |
| 14 | 弓步搂手 | 左脚前跨，右手搂手 |
| 15 | 弹踢撩阴 | 左腿弹踢，左手撩阴 |
| 16 | 马步勾拳 | 马步站立，右手勾拳 |
| 17 | 弓步劈掌 | 左脚前跨，右手劈掌 |
| 18 | 弹腿击胸 | 右腿弹踢，左手击胸 |
| 19 | 转身摆掌 | 转身，左右摆掌 |
| 20 | 马步双按掌 | 马步站立，双手下按 |
| 21 | 垂臂摆掌 | 双手自然下垂，左右摆动 |
| 22 | 提膝贯耳 | 右腿提膝，左手贯耳 |
| 23 | 马步双推掌 | 双掌向前推出，马步站稳 |
| 24 | 收势 | 回到起始姿势，调整呼吸，结束练习 |
三、结语
“24式小洪拳一招一式”作为一套经典的传统武术套路，不仅具有实战价值，也具备良好的健身效果。对于初学者而言，建议在专业教练指导下进行练习，确保动作标准、安全有效。通过持续练习，不仅能掌握一套完整的武术套路，更能体会到中华武术文化的深厚底蕴。
