【100克葡萄干的热量是多少】葡萄干是一种常见的干果，因其甜味和营养价值受到许多人的喜爱。然而，很多人在食用时可能会担心它的热量问题。那么，100克葡萄干的热量到底是多少呢？下面将为大家详细解答。
葡萄干是由新鲜葡萄经过脱水制成的，因此其营养成分相对浓缩。每100克葡萄干大约含有344千卡的能量。这个数值是根据国家标准和常见营养数据得出的，具有一定的参考价值。
除了热量之外，葡萄干还富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素B族、铁、钾等。适量食用有助于补充能量、促进消化和维持身体机能。但需要注意的是，由于葡萄干含糖量较高，建议控制摄入量，尤其是糖尿病患者或正在减肥的人群更应谨慎食用。
以下是一份关于100克葡萄干的营养成分总结表，便于大家快速了解其具体含量：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 344 千卡 |
| 碳水化合物 | 79.2 克 |
| 膳食纤维 | 3.1 克 |
| 蛋白质 | 3.1 克 |
| 脂肪 | 0.8 克 |
| 维生素B2 | 0.05 毫克 |
| 钾 | 990 毫克 |
| 铁 | 2.9 毫克 |
综上所述，100克葡萄干的热量约为344千卡，虽然热量较高，但其营养丰富，适量食用对身体有益。建议在日常饮食中合理搭配，避免过量摄入。
