【一颗苹果多少卡路里】苹果是日常生活中非常常见的水果，不仅味道鲜美，还富含多种维生素和膳食纤维。很多人在关注饮食健康时，都会想知道“一颗苹果有多少卡路里”。下面我们就来详细了解一下。
苹果的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）大约含有95大卡的热量。不过，具体数值会根据苹果的品种、大小和成熟度有所不同。比如，红富士、蛇果、嘎啦果等不同品种的苹果，热量可能略有差异。
除了热量之外，苹果还含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、膳食纤维等，对身体有很好的保健作用。因此，在控制热量的同时，适当吃苹果有助于保持身体健康。
一颗苹果的热量参考表：
| 苹果种类 | 平均重量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 红富士 | 150 | 95 | 常见品种 |
| 蛇果 | 140 | 85 | 稍微偏甜 |
| 嘎啦果 | 130 | 75 | 酸甜适中 |
| 青苹果 | 160 | 100 | 热量略高 |
| 小苹果 | 80 | 50 | 适合零食 |
总的来说，一颗苹果的热量并不高，适量食用对身体有益。如果你正在控制体重或关注饮食健康，可以选择在正餐后吃一个苹果作为加餐，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。
