【肱三头肌在哪里】肱三头肌是人体上肢中非常重要的肌肉之一，位于上臂的后侧。它在伸展肘关节和稳定肩关节方面起着关键作用，是日常生活中许多动作的基础。了解肱三头肌的位置、功能以及如何锻炼它，对于健身爱好者和普通人群都具有重要意义。
一、总结
肱三头肌是上臂后侧的肌肉，由三个头组成：长头、外侧头和内侧头。它的主要功能是伸展前臂，同时也参与肩关节的稳定。通过正确的训练可以增强其力量和耐力，改善上肢整体运动表现。
二、肱三头肌位置与结构表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 肱三头肌（Triceps Brachii） |
| 位置 | 上臂后侧，从肩胛骨延伸至尺骨 |
| 组成 | 三个头： 1. 长头（Long Head） 2. 外侧头（Lateral Head） 3. 内侧头（Medial Head） |
| 起点 | - 长头：肩胛骨的盂下结节 - 外侧头和内侧头：肱骨的后面 |
| 止点 | 尺骨的鹰嘴突（Olecranon） |
| 主要功能 | - 伸展肘关节 - 稳定肩关节（尤其是长头） |
| 常见锻炼动作 | - 双杠臂屈伸 - 绳索下压 - 哑铃卧推 - 泡沫轴放松 |
| 常见问题 | - 疼痛可能来自过度使用或姿势不当 - 强化可提升上肢力量和外观 |
三、小结
肱三头肌虽然不常被单独提及，但在日常活动和运动中扮演着重要角色。了解它的位置和功能，有助于更科学地进行锻炼和预防损伤。通过针对性训练，可以有效提升手臂的力量与协调性，让身体更加健康有力。
