含铁量高的水果多种多样，它们不仅味美可口，还是补充铁元素的天然好来源。以下是含铁量较高的10种水果：
1. 樱桃：樱桃的铁含量居于水果之首，适量食用有助于补充铁元素。
2. 草莓：草莓不仅口感鲜美，而且含有丰富的铁元素和维生素C。
3. 桃子：每100克桃子含铁量约为1.4毫克，是补铁佳果。
4. 火龙果：火龙果含有丰富的铁元素和维生素，具有助消化、润肠等功效。
5. 菠萝：菠萝不仅含有铁质，还含有丰富的维生素C和酶类物质。
6. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收，其本身的铁含量也不低。
7. 柑橘：柑橘类的水果如橘子、柚子等，都含有较高的铁元素。
8. 梅子：梅子含有丰富的铁、钙、维生素等营养成分。
9. 无花果：无花果含有较高的铁元素和多种人体所需的矿物质。
10. 苹果：苹果的营养丰富，其中也包含一定量的铁元素。
想要通过水果补充铁元素，应当保持均衡的饮食，同时考虑到个体的差异和需要量。虽然上述水果含有丰富的铁元素，但如果有严重的贫血问题，还需依靠医疗手段进行治疗。另外，某些水果的皮和核中可能含有较高的铁元素，食用时也可以适当摄入。最后提醒一点，水果虽好，但不可过量食用，以免对身体造成不必要的负担。
含铁量高的10种水果
含铁量高的水果多种多样，以下是含铁量较高的10种水果：
1. 樱桃：位于首位的是樱桃，这种水果富含丰富的铁元素和维生素C，每100克樱桃中就有高达约8毫克的铁含量。樱桃同时还是维生素C的优良来源，能促进人体吸收铁元素。
2. 草莓：草莓也含有丰富的铁元素，而且其维生素C含量也很高，有助于人体吸收铁质。
3. 葡萄：葡萄尤其是葡萄干富含铁元素，且所含的铁易于吸收。此外，葡萄还是一种具有抗氧化、抗疲劳、增强免疫力的水果。
4. 菠萝：含有丰富铁、钙、维生素等营养成分的菠萝，对于人体补充铁元素也有很好的帮助。同时，其含有的酵素也能帮助消化和吸收营养。
5. 火龙果：火龙果也是一种富含铁元素的水果，它还含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。此外，火龙果易于消化和吸收营养，且糖分含量较低。杨梅也是一种很好的补充铁质的水果。
6. 李子：含有丰富的碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分的李子，也是铁元素的良好来源之一。它还含有一种叫抗坏血酸的物质，能预防坏血病和其他相关疾病。吃前先用盐水泡十五分钟更卫生安全哦！喜欢吃这类酸甜口水果的朋友们也可以入手尝尝鲜哦！喜欢的别错过。排第六的甜宝瓜果中蕴含了大量的柠檬酸果糖氨基酸的等营养元素对身体有益处多多的呢！而且口感清甜爽口非常好吃！喜欢的朋友不要错过哦！可以买回家尝尝鲜！桑葚也是富含铁元素的水果之一且口感酸甜可口十分好吃！喜欢吃桑葚的朋友们不要错过了呢！它的果实酸甜多汁而且含有丰富的营养成分！其中含有的花青素和微量元素还具有美容养颜的作用呢！想要肌肤变好可以多吃桑葚哦！此外桑葚还有生津润燥的作用非常适合夏季食用哦！以上水果除了含有铁元素外还含有多种其他营养成分可以相互补益对身体很有好处建议大家经常食用。请注意大部分水果都属于生冷食物应适量食用不宜过量过多以防对肠胃造成刺激损伤呢吃完生冷食物之后应及时漱口刷牙保护口腔健康！还可以买回家当做辅食给小孩子吃或者当做礼物给亲人朋友都是很不错的选择呢具体可以查询相关网站获取更多推荐购买渠道和品种哦！
7. 桃子。
8. 柑橘。
9. 杏子。
10. 柿子。
以上这些水果都是富含铁元素的优质食物来源，适当摄入有助于补充身体所需的铁元素。如需更多信息，建议查阅相关文献或咨询营养师。
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