2023年三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共持续40天。三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段。其中，初伏为7月11日至7月20日；中伏为7月21日至8月9日；末伏为8月10日至8月19日。
三伏天是一年中最炎热的一段时间，此时气温高、湿度大，人体容易出现不适症状。为了健康度过三伏天，人们应注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下，多喝水补充体液，饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜。此外，适当运动有助于增强体质，但应避开高温时段进行户外活动。三伏天也是冬病夏治的好时机，中医提倡通过穴位敷贴等方法调理身体，提高免疫力。合理安排作息时间，保证充足睡眠，才能更好地适应炎热天气带来的挑战。
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