白露节气是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，早晚温差增大。此时养生的重点在于滋阴润燥，防秋燥侵袭。因此，选择适宜的食物尤为重要。
首先，可以多吃一些富含水分的蔬果，如梨子、葡萄、柿子等，这些水果不仅甜美多汁，还能帮助身体补充水分，缓解干燥带来的不适。此外，莲藕也是白露时节的理想食材，它具有清热润肺的作用，可煲汤或凉拌食用。
其次，适量摄入温补食品有助于增强体质，例如山药、红枣和枸杞等。这些食材能够健脾养胃，提高免疫力，尤其适合体虚者食用。同时，还应避免辛辣刺激性食物，以免加重体内燥热。
最后，建议多喝温水以及用银耳、百合等材料熬制的养生粥，既营养丰富又易于消化吸收。遵循以上饮食原则，便可安然度过白露节气，享受健康生活。
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