根据同行评议期刊《生态心理学》发表的一项新研究，在大自然中度过的时光——即使只有 10 分钟——也可以为患有精神疾病的成年人带来短期益处。这项新的荟萃分析研究了 30 年来发表的关于接触大自然(包括城市大自然)对社会、心理和身体健康影响的研究。
大量研究表明，花时间接触大自然可以减轻压力、改善思维并改善情绪。
“我们知道大自然在人类健康中发挥着重要作用，但行为健康和医疗保健提供者往往忽视将其视为一种干预措施，”犹他大学社会工作学院教授、这项研究的主要作者乔安娜·贝特曼 (Joanna Bettmann) 表示。“我们着手为这些提供者提炼一些基于证据的指导。”
在符合最初搜索条件的 14,168 项研究中，Bettmann 和她的多学科研究团队仔细缩小了分析范围，将重点放在 45 项研究中，这些研究共涉及 1,492 名患有精神疾病的成年参与者。一些研究体验包括结构化的治疗干预，而一些则仅涉及自然体验。其中 18 项研究是随机的，这意味着接受干预/体验的研究对象是随机选择的。
受试者在自然中度过的时间因研究而异;一些受试者在城市公园中只待了 10 分钟，而另一些受试者则花了好几天时间沉浸在荒野之中。一些研究采用间歇性接触自然;较短的时间段，每周或每月几次。其他研究则采用较长时间的连续、沉浸式自然接触。然而，不同的自然接触时间和模式都产生了积极的结果。
作者写道：“对于那些没有时间、资源、兴趣、社区支持或设备在野外探险数天或数周的人来说，在城市大自然中度过十分钟的恐惧感、金钱和时间都少得多。”
Bettmann 的合著者包括该大学健康学院的 Scott Couch 和 Dorothy Schmalz。这项研究的部分资金来自犹他州自然与人类健康组织，该组织是由 Schmalz 和其他犹他州教职员工建立的非营利组织，旨在探索弥合自然与健康之间差距的方法。
“自然与心理健康之间的关系无处不在。干预措施因研究而异，因此结果也各不相同，”公园、娱乐和旅游系主任施马尔茨教授说。“乔安娜在这里所做的工作，将所有这些整合在一起，仔细筛选，真正弄清楚了整体信息，这对理解这种联系做出了非常有价值的贡献。”
还有什么地方比犹他州更适合运用这些知识，研究自然环境如何影响人类健康和福祉呢?
“我们周围有各种各样的非凡自然资源，”施马尔茨说道，“掌握将自然融入行为和心理健康的知识，可以帮助犹他州成为一个以利用户外活动来保持心理、身体和情感健康而闻名的地方。”
分析表明，以水为基础的户外空间(河流、湖泊、海洋)以及露营、农业和园艺活动具有最大的积极影响。城市自然、山脉和森林也具有显著的影响。
“所有这些不同类型的户外空间都带来了积极的成果，这强调了在自然和建筑环境中保护绿色空间的重要性，”贝特曼说。
此外，无论诊断出何种精神疾病，接触大自然都显示出统计学上显著的短期心理健康症状改善。对于被诊断为抑郁症或躁郁症等情绪障碍的参与者来说，大自然的积极影响似乎更大。
分析指出，世界卫生组织表示，每八人中就有一人患有某种形式的精神疾病。精神疾病对整体生活质量的损害及其经济影响使得在传统设施之外寻找和推广负担得起且方便的精神健康支持变得非常重要。
“短途散步或露营旅行不应被视为其他治疗或临床干预的替代品，”贝特曼警告说。“相反，我们应该将亲近大自然的时间视为一种廉价、广泛可用的资源，以支持成年人的心理健康和整体幸福感。”
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