根据周三的一项研究，骑自行车、俯卧撑、波比跳、深蹲和弓步等高强度间歇训练(HIIT)不仅可以延缓老年人的认知能力下降，还可以增强大脑功能，并且这种效果可以持续数年。
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，六个月的高强度间歇训练可以增强老年人海马体的学习和记忆等重要大脑功能，效果可持续长达五年。
在研究中，151 名年龄在 65-85 岁之间、没有认知缺陷的参与者被随机分配到三项运动干预中的一项(低强度(LIT)——主要是运动功能、平衡和伸展运动;中强度(MIT)——在跑步机上快走;以及 HIIT——在跑步机上以接近最大力度进行四次循环跑步。
每位参与者参加了为期六个月的 72 次监督锻炼课程。
研究结果发表在《衰老与疾病》杂志上，表明只有 HIIT 锻炼才能使认知能力改善并维持长达 5 年。
高分辨率 MRI 扫描显示，只有 HIIT 锻炼组的海马体(负责学习和记忆的区域)的结构和连通性发生了变化。
该大学昆士兰脑研究所的研究员丹尼尔·布莱克莫尔博士表示，他们还显示“血液生物标志物的变化与认知能力的改善相关”。
他指出，85 岁以上的人中有三分之一可能患上痴呆症，这项研究的影响是深远的。
尽管衰老是痴呆症的最大风险之一，“但通过运动等简单的干预措施，让人们的认知更长时间保持健康，我们就有可能为我们的社区减轻痴呆症带来的巨大个人、经济和社会成本”，该校的佩里·巴特利特教授说。
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